Tiistaina kirjoittelin tännekin että vähän on semmoinen fiilis että tekisi mieli laiskotella ja skipata treenit. Silloin hyvä sopia yhteistreenit jonkun kanssa! Omassa tapauksessani soitin veljelleni joka on treenikaverina paras mahdollinen; motivoiva ja asiantunteva, mutta silti hauskaa seuraa. Yleensä kun käyn veljeni kanssa treenaamassa niin teen samaa mitä hänkin. Peruspuntti on jäänyt aikalailla omista treenikuvioista pois niin välillä on hauska käydä tekemässä sitäkin!
Eilen (keskiviikkona siis) oli ohjelmassa hauis-ojentaja-treeni. Allit sai kyytiä oikein urakalla!
Sarjat: 4
Toistat: 8-12 (itse tein kaikkia liikkeitä 10-12)
Kapea penkki (30kg)
Ranskalainen punnerrus (istuen, 16kg käsipainolla)
Push down taljassa (23kg)
Hauiskääntö tangon kanssa (15kg)
Hauiskääntö käsipainoilla (6kg)
Alternate hammer curl (7kg)
Loppuun piti tehdä vielä vatsat mutta niitä tuli tehtyä vain yhden liikkeen verran (vatsarutistukset 12+20+20, 20kg vastuksella) sillä aika loppui kesken ja oli jatkettava matkaa :(
Ylläolevan kuvan superhauis ei valitettavasti ole minun. Mutta tänään on sellainen fiilis sekä ojentajissa että hauiksissa että eilen tuli treenattua! Getting there!
-----
Sata syytä olla onnellinen
#6
Untuvapeitto ja aamupäivänokoset
Need I say more..?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti