Viikon ruokailut kokonaisuudessaan ovat sujuneet kiitettävästi ja lähes 100% herkuttomasti. Eilen tuli repsahdettua ja söin jäätelöä mutta en ottanut asiasta nyt sen suurempia morkkiksia. Heräsin sunnuntaina uuteen aamuun ja taas jatkettiin siitä mihin oltiin jääty. Olo ei ole pöhöttynyt ja turpea mikä on mukavaa mutta siitä, näkyykö se vaa'assa en osaa sanoa kuin vasta ensi viikolla.
Olen tänään taas lähdössä kuudeksi päiväksi reissun päälle ja täytyy kyllä myöntää että hieman jännittää että miten se näkyy (ja tuntuu) kehossa kun sieltä takaisin kotiin palaan. Reissuillahan tuntuu olevan se suurin haaste pitää järki mukana syömistouhuissa mutta pyrin olemaan määrätietoinen sen suhteen etten laita mitään turhia herkkuja (tai liian suuria annoksia :D) suuhuni.
Treenejä on tälle viikolle osunut neljä+kävelyjä ulkona kun on ollut niin kaunis ilma :) Tällä viikolla napsautin uuden rinnallevetoennätykseni joka on sitten nykyjään 55kg. Treenit ovat olleet raskaita tällä viikolla ja nyt viikonloppu on tässä taas palauteltu. Onneksi matkalla pitäisi olla mahdollisuus päästä urheilemaan ja jopa uimaan! Kivaa :)
Palailen siis välitavotteiden yms. suhteen heti, kun olen taas Suomessa!
sunnuntai 30. maaliskuuta 2014
keskiviikko 26. maaliskuuta 2014
888
No niin kaverit, nyt se on sitten tehty. Kävin vaa'alla ensimmäistä kertaa ties kuinka pitkään aikaan. Postaushistoriaa taaksepäin selaillessa ei ainakaan ensimmäisenä tule vastaan tekstiä missä olisin viimeksi punninnut itseni. Tavallaan hyvä asia, tavallaan ei.
Aloitetaan nyt vaikkapa siitä, että vaaka näytti eilen painokseni 88,8kg. Vaatteet oli päällä, mutta kuitenkin. Tänään punnitsin itseni vielä uudemman kerran aamusta, vessassakäynnin jälkeen ja alusvaatteisilla jolloin paino oli 87,8kg.
Tästä nyt heränneenä lupaan aktivoitua painoni tarkkailussa. Kun mietin viime kuukausia taaksepäin tuntuu hieman hassulta että en ole ollut erityisen kiinnostunut punnitsemaan itseäni.
Etenkin kun
a. En ole ollut tyytyväinen peilikuvaani
b. Olo omassa kropassa ei ole ollut erityisen viihtyisä
Mutta toisaalta
a. Painonnousu ei ole vaikuttanut treenikehitykseen hidastavasti
b. Voi hyvin olla että olen kehittänyt pienen (?) vaakakammon itselleni
c. En keksi muita selityksiä
Jos mietitään että viime vuoden puolella painoin keskimäärin 78-79kg niin tästä kymmenestä lisäkilosta (VOI ITKU!!!!) varmasti edes pieni määrä on lihasmassaa raskaan treenaustyylin ansiosta. Tämä selviäisi tietty kehonkoostumusmittauksessa. Mutta kuitenkin, lets face it; olen syönyt aika huolettomasti ja etenkin joulunaikaan+alkuvuodesta sen enempää suunnittelematta olen pistänyt suuhuni mitä tykkään. Kuukausien aikana olen onnistunut kasvattamaan itselleni mahan, enkä tykkää sen läsnäolosta ollenkaan. Ah-dis-taa.
On siis välitavotteiden aika. Nyt on aloitettava aktiivisempi painon tarkkailu ja erillisessä postauksessa tulen avaamaan näitä suunnitelmia tarkemmin.
Blogin ilmeestäkin on näkynyt jo pidempään että treenikertomuksiin on lähinnä keskitytty mikä ei itseäni tietysti haittaa, mutta se kertoo kyllä kovasti omasta aktiivisuudesta ruokavalion huomioinnin saralla. Jatkossa siis pyrin kanavoimaan tänne pohdintojani ihan puhtaasti painonpudotuksesta koska ,ikävä kyllä, se on nyt meikäläisen prioriteetti tässä hommassa. En viihdy omassa kehossani ja asialle on tehtävä jotain.
Over and out, palaillaan myöhemmin asiaan! :D
Aloitetaan nyt vaikkapa siitä, että vaaka näytti eilen painokseni 88,8kg. Vaatteet oli päällä, mutta kuitenkin. Tänään punnitsin itseni vielä uudemman kerran aamusta, vessassakäynnin jälkeen ja alusvaatteisilla jolloin paino oli 87,8kg.
Tästä nyt heränneenä lupaan aktivoitua painoni tarkkailussa. Kun mietin viime kuukausia taaksepäin tuntuu hieman hassulta että en ole ollut erityisen kiinnostunut punnitsemaan itseäni.
Etenkin kun
a. En ole ollut tyytyväinen peilikuvaani
b. Olo omassa kropassa ei ole ollut erityisen viihtyisä
Mutta toisaalta
a. Painonnousu ei ole vaikuttanut treenikehitykseen hidastavasti
b. Voi hyvin olla että olen kehittänyt pienen (?) vaakakammon itselleni
c. En keksi muita selityksiä
Jos mietitään että viime vuoden puolella painoin keskimäärin 78-79kg niin tästä kymmenestä lisäkilosta (VOI ITKU!!!!) varmasti edes pieni määrä on lihasmassaa raskaan treenaustyylin ansiosta. Tämä selviäisi tietty kehonkoostumusmittauksessa. Mutta kuitenkin, lets face it; olen syönyt aika huolettomasti ja etenkin joulunaikaan+alkuvuodesta sen enempää suunnittelematta olen pistänyt suuhuni mitä tykkään. Kuukausien aikana olen onnistunut kasvattamaan itselleni mahan, enkä tykkää sen läsnäolosta ollenkaan. Ah-dis-taa.
On siis välitavotteiden aika. Nyt on aloitettava aktiivisempi painon tarkkailu ja erillisessä postauksessa tulen avaamaan näitä suunnitelmia tarkemmin.
Blogin ilmeestäkin on näkynyt jo pidempään että treenikertomuksiin on lähinnä keskitytty mikä ei itseäni tietysti haittaa, mutta se kertoo kyllä kovasti omasta aktiivisuudesta ruokavalion huomioinnin saralla. Jatkossa siis pyrin kanavoimaan tänne pohdintojani ihan puhtaasti painonpudotuksesta koska ,ikävä kyllä, se on nyt meikäläisen prioriteetti tässä hommassa. En viihdy omassa kehossani ja asialle on tehtävä jotain.
Over and out, palaillaan myöhemmin asiaan! :D
 |
| kuva |
maanantai 24. maaliskuuta 2014
Siskosten viikonlopputreeni
Huh! Taisin jossain blogipostauksessani kertoa odottavani maaliskuuta mutta nyt täytyy sanoa että on ihan kiva juttu että tämäkin kuu on viikon vaihteen jälkeen ohitse. Hukun koulutehtäviin ja erilaisiin projekteihin ja tottakai kaikilla on lähestulkoon sama deadline. Aikataulutus ei tosiaan kuulu omiin vahvuuksiini ja siksi kuluneen viikon aikana en ole blogin puolelle juurikaan ehtinyt vaikka asiaakin olisi ollut.
Tatuointi on tosi hyvässä kunnossa ja menin sen kanssa treenaamaan jo seuraavana päivänä ottamisesta. Onneksi kuva ei ole kauhean iso ja alueella johon ei hankausta helposti tule joten treenaus on ihan oikeasti onnistunutkin :D
Viime viikolle osui kivoja, joskin kevyen viikon kunniaksi varsin keveitä treenejä sekä Crossfitin Gamesien 14.4-treeni jonka tein lauantaina. Kuitenkin, ehdottomasti viikon kivoin treenipäivä oli sunnuntai jolloin sain siskoni mukaan kanssani salille. Hän ei ole paljoa treenannut joten suunnittelin meille lähinnä oman kehon painolla tehtävän treenin.
Treenissä oli tuplanaruhyppyjen harjoittelua alkulämmittelyksi ja mm. boksihyppyjä, kahvakuulaheilautuksia, punnerruksia ja istumaannousuja. Treeni oli itsellekin mukavan hikinen ja kuten sanottu, oli tosi hauskaa! :) Lisäksi ollaan tiiminä herkkulakossa pääsiäiseen saakka. Toistaiseksi on mennyt ihan hienosti eikä vielä herkkuhammasta kolota.. Vielä.
-------------
Sata syytä olla onnellinen #23 (tää oli jo melkein jäänyt! :D)
Kroppa on taas kunnossa, oikean käden lihastulehdus on tiessään eikä muutakaan kremppaa tällä hetkellä juurikaan ole :)
Tatuointi on tosi hyvässä kunnossa ja menin sen kanssa treenaamaan jo seuraavana päivänä ottamisesta. Onneksi kuva ei ole kauhean iso ja alueella johon ei hankausta helposti tule joten treenaus on ihan oikeasti onnistunutkin :D
Viime viikolle osui kivoja, joskin kevyen viikon kunniaksi varsin keveitä treenejä sekä Crossfitin Gamesien 14.4-treeni jonka tein lauantaina. Kuitenkin, ehdottomasti viikon kivoin treenipäivä oli sunnuntai jolloin sain siskoni mukaan kanssani salille. Hän ei ole paljoa treenannut joten suunnittelin meille lähinnä oman kehon painolla tehtävän treenin.
Treenissä oli tuplanaruhyppyjen harjoittelua alkulämmittelyksi ja mm. boksihyppyjä, kahvakuulaheilautuksia, punnerruksia ja istumaannousuja. Treeni oli itsellekin mukavan hikinen ja kuten sanottu, oli tosi hauskaa! :) Lisäksi ollaan tiiminä herkkulakossa pääsiäiseen saakka. Toistaiseksi on mennyt ihan hienosti eikä vielä herkkuhammasta kolota.. Vielä.
-------------
Sata syytä olla onnellinen #23 (tää oli jo melkein jäänyt! :D)
Kroppa on taas kunnossa, oikean käden lihastulehdus on tiessään eikä muutakaan kremppaa tällä hetkellä juurikaan ole :)
tiistai 18. maaliskuuta 2014
Long time no see!
Hellooo!
Ja terveisiä maailmalta! Viime viikkoinen radiohiljaisuus johtui tosiaan siitä että olin ulkomailla sekkailemassa ja palasin sieltä vasta myöhään sunnuntai-iltana kotiin. Maanantai taasen menikin kauheassa paniikissa tiistain (eli tämän päiväiseen) tenttiin lukien joten nyt sitä vihdoinkin taas istutaan tässä pulputtamassa! :D
Mitäs,mitäs. Olin tosiaan Englannissa ja siellä oli ihan kesäsäät jo! Istuksittiin kavereiden kanssa puistossa ja nautittiin elämästä. Viime viikon treenit jäi kahteen +kilometritolkulla hyötyliikuntaa (kävelyä) ympäri kaupunkia. Maanantaina ennen reissuun lähtöä kävin omalla salilla treenaamassa ja yhden kerran kävin crossfit-salilla Englannissa. Oli mieletön kokemus ja mut otettiin siellä upeasti vastaan! Taso oli kova mutta tuttuun tapaan liikkeitä sai skaalata omalle tasolle. Ainoa eroavaisuus oli se, että rengasdippejä ei skaalattu kuminauhojen avulla vaan ennemmin mentiin muutama askel taaksepäin ja joko harjoiteltiin pelkkää pitoa renkaiden varassa tai jos se ei onnistunut (ei muuten onnistunut) niin sitten punnerruksia renkaiden varassa. Oon tässä viime aikoina muutenkin alkanut hieman ärsyyntymään kuminauhoihin; jotenkin musta tuntuu että kehitys on vähäistä ja superhidasta jos aina vaan otan tukea kumppareista. Jos jollain on asiasta eriävä mielipide niin saa avautua! Tai saa olla samaakin mieltä!
Huomisesta eteenpäin on taas aika käydä treenin kimppuun täällä kotimaassa. Eilinen ja tämä päivä menivät nyt treenaamatta. Tänään oli hyvä syy sillä otin elämäni ensimmäisen tatuoinnin!<3 Päivä oli jännittävä mutta kuvasta tuli täydellinen ja juuri sellainen kuin toivoin. En voisi olla onnellisempi, niin pitkään oon ton kuvan ottamista odottanut :)
Ja terveisiä maailmalta! Viime viikkoinen radiohiljaisuus johtui tosiaan siitä että olin ulkomailla sekkailemassa ja palasin sieltä vasta myöhään sunnuntai-iltana kotiin. Maanantai taasen menikin kauheassa paniikissa tiistain (eli tämän päiväiseen) tenttiin lukien joten nyt sitä vihdoinkin taas istutaan tässä pulputtamassa! :D
Mitäs,mitäs. Olin tosiaan Englannissa ja siellä oli ihan kesäsäät jo! Istuksittiin kavereiden kanssa puistossa ja nautittiin elämästä. Viime viikon treenit jäi kahteen +kilometritolkulla hyötyliikuntaa (kävelyä) ympäri kaupunkia. Maanantaina ennen reissuun lähtöä kävin omalla salilla treenaamassa ja yhden kerran kävin crossfit-salilla Englannissa. Oli mieletön kokemus ja mut otettiin siellä upeasti vastaan! Taso oli kova mutta tuttuun tapaan liikkeitä sai skaalata omalle tasolle. Ainoa eroavaisuus oli se, että rengasdippejä ei skaalattu kuminauhojen avulla vaan ennemmin mentiin muutama askel taaksepäin ja joko harjoiteltiin pelkkää pitoa renkaiden varassa tai jos se ei onnistunut (ei muuten onnistunut) niin sitten punnerruksia renkaiden varassa. Oon tässä viime aikoina muutenkin alkanut hieman ärsyyntymään kuminauhoihin; jotenkin musta tuntuu että kehitys on vähäistä ja superhidasta jos aina vaan otan tukea kumppareista. Jos jollain on asiasta eriävä mielipide niin saa avautua! Tai saa olla samaakin mieltä!
Huomisesta eteenpäin on taas aika käydä treenin kimppuun täällä kotimaassa. Eilinen ja tämä päivä menivät nyt treenaamatta. Tänään oli hyvä syy sillä otin elämäni ensimmäisen tatuoinnin!<3 Päivä oli jännittävä mutta kuvasta tuli täydellinen ja juuri sellainen kuin toivoin. En voisi olla onnellisempi, niin pitkään oon ton kuvan ottamista odottanut :)
sunnuntai 9. maaliskuuta 2014
Tunnustus
Närästää. Turvottaa. Ahdistaa. Närästää!!
Vetäsin tämän viikonlopun ruokailujen suhteen täysin överiksi. Kaksipäiväiseksi överiksi, jos tarkkoja ollaan ja kerta tunnustetaan. Lauantai oli suunniteltu ja meni hyvällä omallatunnolla, sunnuntai oli suunnittelematon repsahdus ja kenties vielä eilistä pahempi. Vielä eilen söin ihan ok aamiaisen mutta sen jälkeen en ole syönyt mitään kunnollista. Tämän päivän ''terveelliset'' syömiset on kaksi kananmunaa. That's it. Siis nyt oikeasti! Bitchsläppiä vasemmalta ja oikealta kiitos että herään tästä sokerihuurusta tähän maailmaan.
Tässä nyt sitten puristelen mahaläskejäni ja kärsin morkkiksesta. Ärsyttää oikein! En tiedä mikä tämän päivän kanssa oikein meni pieleen. Kuten sanottu, lauantai oli sallittu herkkupäivä mutta jotenkin sunnuntai on mennyt täysin off-modella. En vain kertaakaan ajatellut mitä suuhuni laitoin ja vasta nyt illasta havahduin siihen miten perseelleen syömiset on mennyt. Se kostautuu nyt. Kropasta näkyy ja tuntuu se, että nyt ei ole syöty hyvin.
Että semmosta.
Vetäsin tämän viikonlopun ruokailujen suhteen täysin överiksi. Kaksipäiväiseksi överiksi, jos tarkkoja ollaan ja kerta tunnustetaan. Lauantai oli suunniteltu ja meni hyvällä omallatunnolla, sunnuntai oli suunnittelematon repsahdus ja kenties vielä eilistä pahempi. Vielä eilen söin ihan ok aamiaisen mutta sen jälkeen en ole syönyt mitään kunnollista. Tämän päivän ''terveelliset'' syömiset on kaksi kananmunaa. That's it. Siis nyt oikeasti! Bitchsläppiä vasemmalta ja oikealta kiitos että herään tästä sokerihuurusta tähän maailmaan.
Tässä nyt sitten puristelen mahaläskejäni ja kärsin morkkiksesta. Ärsyttää oikein! En tiedä mikä tämän päivän kanssa oikein meni pieleen. Kuten sanottu, lauantai oli sallittu herkkupäivä mutta jotenkin sunnuntai on mennyt täysin off-modella. En vain kertaakaan ajatellut mitä suuhuni laitoin ja vasta nyt illasta havahduin siihen miten perseelleen syömiset on mennyt. Se kostautuu nyt. Kropasta näkyy ja tuntuu se, että nyt ei ole syöty hyvin.
 | |
| kuva |
 | |
| kuva |
 |
| kuva |
perjantai 7. maaliskuuta 2014
Larger than life
Onpas ollut tapahtumarikas perjantai -ja meno jatkuu edelleen! Heräsin aamulla salille tekemään treenin. Aamuhitaana tyyppinä lähtö tietysti viivästyi niin, että siinä missä olin suunnitellut takakyykkyjen rinnalle vielä paria muuta jalkaliikettä niin homma tiivistyi nyt niihin takakyykkyihin :D Juoksin 10 minuuttia alkulämpöä ja parin lämmittelykyykkykierroksen jälkeen tein 4x8 kyykyt painoilla 60kg, 65kg,70kg, 75kg. Meni ihan kivasti, hapotti. Perään tein tosiaan sen Annien jossa on 50-40-30-20-10 tuplanaruhyppyjä ja istumaannousuja. Ja uskokaa tai älkää, mun aika oli melkein minuuttia huonompi kuin ensimmäisellä kerralla! Aika oli 13:28. Sain tehtyä tuplanaruja putkeen semmoinen 20 kerrallaan joten stipluja ei tullut hirveästi mutta istumaannousut hidasti ihan hirveästi. Että semmoista, enää ei saa kyllä ainakaan huonompaan suuntaan aika mennä :D
Treenin jälkeen kävin vielä suihkussa ja saunassa rentoutumassa. Sauna on kyllä yksi maailman ihanimmista keksinnöistä. Oli ihanan freesi ja rento olo salilta lähtiessä. Jatkoin sitten lääkäriin jossa kättä katsottiin hieman mutta todettiin että homma menee ohi nyt levolla ja kipugeelillä. Lääkärikäynti oli muutenkin onnistunut, mieli on keveämpi kuin sai huolia pois mielen päältä. Lääkäristä matka jatkui Go Expo-messuille jossa on aina kyllä kaikenlaista nähtävää! En ostanut mitään mutta mukaan tarttui joitakin ilmaistuotteita, kivaa :)
Ja nyt, illalla on vielä kauan ja hartaasti odotettu Backstreet Boysin keikka :D yes!!!
Loppuilta menee siis aikamatkalla takaisin ala-aste ja teini-ikään :D
Kivaa viikonloppua muillekin!
Treenin jälkeen kävin vielä suihkussa ja saunassa rentoutumassa. Sauna on kyllä yksi maailman ihanimmista keksinnöistä. Oli ihanan freesi ja rento olo salilta lähtiessä. Jatkoin sitten lääkäriin jossa kättä katsottiin hieman mutta todettiin että homma menee ohi nyt levolla ja kipugeelillä. Lääkärikäynti oli muutenkin onnistunut, mieli on keveämpi kuin sai huolia pois mielen päältä. Lääkäristä matka jatkui Go Expo-messuille jossa on aina kyllä kaikenlaista nähtävää! En ostanut mitään mutta mukaan tarttui joitakin ilmaistuotteita, kivaa :)
Ja nyt, illalla on vielä kauan ja hartaasti odotettu Backstreet Boysin keikka :D yes!!!
Kivaa viikonloppua muillekin!
torstai 6. maaliskuuta 2014
Rikki
Nyt on KRIISI!!
Olen onnistunut tulehduttamaan oikean käsivarteni ''forkut'' eli kyynärvarren lihakset :(( Kipu on aika erikoinen ja paikoittain heijastaa vähän hauikseenkin. Ei särje, mutta käytössä tuntuu kipeältä ja esimerkiksi auton käsijarrun ylösvetäminen tuntuu aika ilkeältä. Pt-kaveri sanoi että on varmaan tullut hyppyleuoista ja onhan tässä viime aikoina puristettua tankoa kerta jos toinenkin. Nyt pitäisi sitten vaan malttaa olla ja antaa käden parantua. Onneksi huomenna olen muutenkin menossa lääkäriin niin samalla reissulla taidan näyttää tuota kättä. Ärsyttää koska tietenkin juuri nyt tekee mieli kävellä käsillään, tempaista tai hioa rinnallevetoa. Toisaalta yritän ajatella positiivisesti; alakroppa toimii ja voin niillä treenata normaalisti ja ennen kaikkea aerobista joka mulle enemmän kuin tarpeellista. Loppuviikko nyt ainakin siis vedetään ''kädettömiä'' treenejä, katsotaan auttaako ke-su tauko vai tarvitaanko enemmän :/ Toivottavasti ei!
Huomenna minä siis rässään jalkani kanveesiin ja teen uudestaan Annien, jonka tein ensimmäistä kertaa viime vuoden joulukuussa. Ensimmäisellä kerralla tein treenin tuplanarut ykkösinä ja treenin kokonaisaika oli 12min 33sec. Nyt hypyt menee varmasti tuplanaruina niin jännä nähdä miten aika tuosta paranee -vai paraneeko!
Olen onnistunut tulehduttamaan oikean käsivarteni ''forkut'' eli kyynärvarren lihakset :(( Kipu on aika erikoinen ja paikoittain heijastaa vähän hauikseenkin. Ei särje, mutta käytössä tuntuu kipeältä ja esimerkiksi auton käsijarrun ylösvetäminen tuntuu aika ilkeältä. Pt-kaveri sanoi että on varmaan tullut hyppyleuoista ja onhan tässä viime aikoina puristettua tankoa kerta jos toinenkin. Nyt pitäisi sitten vaan malttaa olla ja antaa käden parantua. Onneksi huomenna olen muutenkin menossa lääkäriin niin samalla reissulla taidan näyttää tuota kättä. Ärsyttää koska tietenkin juuri nyt tekee mieli kävellä käsillään, tempaista tai hioa rinnallevetoa. Toisaalta yritän ajatella positiivisesti; alakroppa toimii ja voin niillä treenata normaalisti ja ennen kaikkea aerobista joka mulle enemmän kuin tarpeellista. Loppuviikko nyt ainakin siis vedetään ''kädettömiä'' treenejä, katsotaan auttaako ke-su tauko vai tarvitaanko enemmän :/ Toivottavasti ei!
Huomenna minä siis rässään jalkani kanveesiin ja teen uudestaan Annien, jonka tein ensimmäistä kertaa viime vuoden joulukuussa. Ensimmäisellä kerralla tein treenin tuplanarut ykkösinä ja treenin kokonaisaika oli 12min 33sec. Nyt hypyt menee varmasti tuplanaruina niin jännä nähdä miten aika tuosta paranee -vai paraneeko!
keskiviikko 5. maaliskuuta 2014
Day off
Mikä ihana kevätsää ulkona!
Päivä on muutenkin ollut tosi kiva. Hieman huonosti nukutun yön jälkeen jaksoin reippaasti herätä klo 07.00 koulua varten ja söin rauhassa aamiaisen (kaksi viipaletta täysjyväleipää joiden päällä puolikas avokado (jaettuna molempien leipien päälle siis), kaksi siivua kalkkunaa ja kurkkua sekä juomana vettä+mango-passionhedelmä mehua)
Koulupäiväkin oli tänään ihanan lyhyt ja sisälsi lähinnä suunnittelua ensi viikon ulkomaanreissua varten! Lisäksi sain vihdoin lähetettyä hakemukseni opiskelijavaihtoon joten nyt vaan odotellaan kuun loppuun, että minne kouluun minut on hyväksytty :) En malttaisi odottaa!
Fiilis on muutenkin aurinkoinen ja pirteä. Varmasti keväinen sääkin vaikuttaa asiaan.. :) Tänään vietän lepopäivää ja kävin jo hieronnassakin mikä teki kyllä tosi hyvää! Hierottiin lähinnä selkää, hartioita ja niskaa. Rintalihakset on kyllä eilisestä penkkailusta aika kipeät tosin asiaan vaikuttaa varmasti se että en juurikaan venytellyt treenin jälkeen eilen…. :( Tänään siis luvassa venyttelyä ja tennispallohierontaa. :D
Nyt välipalalle ja sitten ulos nauttimaan säästä!
----------------------------
Sata syytä olla onnellinen #22
Kevät, valo, aurinko, kuivat kadut!
Päivä on muutenkin ollut tosi kiva. Hieman huonosti nukutun yön jälkeen jaksoin reippaasti herätä klo 07.00 koulua varten ja söin rauhassa aamiaisen (kaksi viipaletta täysjyväleipää joiden päällä puolikas avokado (jaettuna molempien leipien päälle siis), kaksi siivua kalkkunaa ja kurkkua sekä juomana vettä+mango-passionhedelmä mehua)
Koulupäiväkin oli tänään ihanan lyhyt ja sisälsi lähinnä suunnittelua ensi viikon ulkomaanreissua varten! Lisäksi sain vihdoin lähetettyä hakemukseni opiskelijavaihtoon joten nyt vaan odotellaan kuun loppuun, että minne kouluun minut on hyväksytty :) En malttaisi odottaa!
Fiilis on muutenkin aurinkoinen ja pirteä. Varmasti keväinen sääkin vaikuttaa asiaan.. :) Tänään vietän lepopäivää ja kävin jo hieronnassakin mikä teki kyllä tosi hyvää! Hierottiin lähinnä selkää, hartioita ja niskaa. Rintalihakset on kyllä eilisestä penkkailusta aika kipeät tosin asiaan vaikuttaa varmasti se että en juurikaan venytellyt treenin jälkeen eilen…. :( Tänään siis luvassa venyttelyä ja tennispallohierontaa. :D
Nyt välipalalle ja sitten ulos nauttimaan säästä!
----------------------------
Sata syytä olla onnellinen #22
Kevät, valo, aurinko, kuivat kadut!
tiistai 4. maaliskuuta 2014
Tuplatreenit
Viikko on lähtenyt kivasti käyntiin. Kävin maanantaina pitkän koulupäivän jälkeen tekemässä treenin ja tiistain ''vapaapäivän'' (pitäisi tässä kouluhommia tehdä..) kunniaksi treenasin jopa kahdesti! Huomiseksi onkin sitten luvassa lepopäivä ja hieronta<3 Ja hieman lisää koulujuttuja...
Tänään aamupäivästä treenailin kokeneemmassa treeniseurassa ja sain superhyviä vinkkejä leuanvetojen treenailuun :) Tavoitteena on nyt että pari-kolme kertoa viikossa ''vetelen leukoja'' eli harjoittelen ennen noin vartti-20min ennen varsinaista treeniä. On jännittävää nähdä että miten olen kehittynyt vaikkapa kuukauden päästä!
Leuanvetojen jälkeen treeni jatkui 5x5 penkkinä jonka tein 30kg, 40kg, 45kg, 47,5kg, 45kg. Voimaa on tullut näemmä yläkroppaankin lisää sillä. En tee penkkiä hirveän usein joten 40kg penkkitulokseni on vissiin viime vuoden alkusyksyltä..? 45 ja 47,5kg ovat siis uusia lukuja. Ensimmäinen 45kg meni vitosena, 47,5kg vain kaksi toistoa ja viimeisen kierroksen 45kg myös vain kaksi toistoa.
Tästä jatkettiin vielä tekemään viime viikolla alkaneen Reebok Crossfit Games 2014:n ensimmäinen Open-treeni. Kyseessä on siis Crossfitin MM-kisat joiden ensimmäinen vaihe (Open) on avoin kaikille. Kisaan on voinut rekisteröityä mukaan maksamalla (muistaakseni) $20 osallistumismaksun ja tänä vuonna rekisteröityneitä on ollut 174 000. Matka oikeaan Gamesiin on pitkä. Openit kestää viisi viikkoa jonka jälkeen jatketaan aluekarsintoihin. Aluekarsinnoista matka jatkuu varsinaiseen Gamesiin joka järjestetään Kaliforniassa heinäkuussa. Kevyet kilometrit, raskaat raudat-blogin kirjoittaja Mika oli kirjoittanut todella selkeän kuvauksen MM-kisoista kokonaisuudessaan joten jos aihe kiinnostaa enemmänkin niin käykääpä lukaisemassa! :) (linkki vie suoraan postaukseen)
Itse en ole rekisteröitynyt kisaan, mutta tulen kyllä tekemään kaikki Open-treenit läpi. 174 000 rekisteröityneeseen mahtuu tietysti ne maailman kovakuntoisimmat mutta siellä on myös paljon porukkaa jotka ovat ilmoittautuneet mukaan vain nähdäkseen, mille sijalle sijottuvat muitten maailman kanssatreenaajien seurassa nyt. Mielestäni tämä on innostavaa ja motivoivaa ja ehdottamasti parasta on se, että jokaisella on mahdollisuus osallistua.
Alla video Workout 14.1-treenistä jossa tehdään 10min AMRAP
30 tuplanaruhyppyä
15 ''power snatch'' eli raakatempaus (25kg naisille/35kg miehille)
Toistomäärät lasketaan yhteen.
Itse tein tempausten sijaan rive+työntö mikä oli kaiketi myös sallittua, hassua. 10min kului nopeasti eikä ollut teknisesti erityisen haastava mutta sykkeet olivat korkealla. Tuplanarut meni aika hyvin! Ei nyt 30 putkeen vielä, mutta välillä meni jo 15 kerrallaan. Tietty kun väsyy niin naruun sotkeutuu helpommin :) Oma tulokseni jää maailman kärkipäästä kauas, arvatenkin :D Naisten maailman ykkösenä tällä hetkellä oleva Samantha Briggs sai yhteensä 472 toistoa (siis yli kymmenen kierrosta!!!!) siinä missä oma tulokseni oli 170 toistoa (3 täyttä kierrosta+30 tuplanaruhyppyä+5 rive&työntö) Että joo.. On tässä vielä työnsarkaa maailman huipulle ;D
Jatkoin vielä myöhemmin tekemään päivän wod:n joka oli -kuinka ollakaan- raakatempausta :D Tästä syystä olin jättänyt ne open-treenissä pois sillä nopeatempoisen tekemisen sijaan tarvitsen tempaamiseen vielä teknistä harjoittelua, mitä tänään tehtiin :) Tein kevyillä painoilla, maksimissaan 27,5kg. Loppuun oli metcon jossa lähinnä harjoittelin toes-to-bar-liikettä ja lisänä burpeet ja shoulder to overhead.
Nyt olen ollut loppuillan kotona, nauttinut kodista ja ennenkaikkea ruoasta.
Mmmm<3 Löysin applikaation jolla voin lisätä kaikkia hölmöjä sydämiä yms. härpäkettä kuviini :D Pahoittelut etukäteen jos jatkossa omat kuvani on höystetty tällaisilla lisäominaisuuksilla, heh.
Nyt tämä maratonpostaus päättyy! Yläfemmat kaikille niille jotka jaksoi lukea!
Tänään aamupäivästä treenailin kokeneemmassa treeniseurassa ja sain superhyviä vinkkejä leuanvetojen treenailuun :) Tavoitteena on nyt että pari-kolme kertoa viikossa ''vetelen leukoja'' eli harjoittelen ennen noin vartti-20min ennen varsinaista treeniä. On jännittävää nähdä että miten olen kehittynyt vaikkapa kuukauden päästä!
 |
| kuva |
Tästä jatkettiin vielä tekemään viime viikolla alkaneen Reebok Crossfit Games 2014:n ensimmäinen Open-treeni. Kyseessä on siis Crossfitin MM-kisat joiden ensimmäinen vaihe (Open) on avoin kaikille. Kisaan on voinut rekisteröityä mukaan maksamalla (muistaakseni) $20 osallistumismaksun ja tänä vuonna rekisteröityneitä on ollut 174 000. Matka oikeaan Gamesiin on pitkä. Openit kestää viisi viikkoa jonka jälkeen jatketaan aluekarsintoihin. Aluekarsinnoista matka jatkuu varsinaiseen Gamesiin joka järjestetään Kaliforniassa heinäkuussa. Kevyet kilometrit, raskaat raudat-blogin kirjoittaja Mika oli kirjoittanut todella selkeän kuvauksen MM-kisoista kokonaisuudessaan joten jos aihe kiinnostaa enemmänkin niin käykääpä lukaisemassa! :) (linkki vie suoraan postaukseen)
Itse en ole rekisteröitynyt kisaan, mutta tulen kyllä tekemään kaikki Open-treenit läpi. 174 000 rekisteröityneeseen mahtuu tietysti ne maailman kovakuntoisimmat mutta siellä on myös paljon porukkaa jotka ovat ilmoittautuneet mukaan vain nähdäkseen, mille sijalle sijottuvat muitten maailman kanssatreenaajien seurassa nyt. Mielestäni tämä on innostavaa ja motivoivaa ja ehdottamasti parasta on se, että jokaisella on mahdollisuus osallistua.
Alla video Workout 14.1-treenistä jossa tehdään 10min AMRAP
30 tuplanaruhyppyä
15 ''power snatch'' eli raakatempaus (25kg naisille/35kg miehille)
Toistomäärät lasketaan yhteen.
Itse tein tempausten sijaan rive+työntö mikä oli kaiketi myös sallittua, hassua. 10min kului nopeasti eikä ollut teknisesti erityisen haastava mutta sykkeet olivat korkealla. Tuplanarut meni aika hyvin! Ei nyt 30 putkeen vielä, mutta välillä meni jo 15 kerrallaan. Tietty kun väsyy niin naruun sotkeutuu helpommin :) Oma tulokseni jää maailman kärkipäästä kauas, arvatenkin :D Naisten maailman ykkösenä tällä hetkellä oleva Samantha Briggs sai yhteensä 472 toistoa (siis yli kymmenen kierrosta!!!!) siinä missä oma tulokseni oli 170 toistoa (3 täyttä kierrosta+30 tuplanaruhyppyä+5 rive&työntö) Että joo.. On tässä vielä työnsarkaa maailman huipulle ;D
Jatkoin vielä myöhemmin tekemään päivän wod:n joka oli -kuinka ollakaan- raakatempausta :D Tästä syystä olin jättänyt ne open-treenissä pois sillä nopeatempoisen tekemisen sijaan tarvitsen tempaamiseen vielä teknistä harjoittelua, mitä tänään tehtiin :) Tein kevyillä painoilla, maksimissaan 27,5kg. Loppuun oli metcon jossa lähinnä harjoittelin toes-to-bar-liikettä ja lisänä burpeet ja shoulder to overhead.
Nyt olen ollut loppuillan kotona, nauttinut kodista ja ennenkaikkea ruoasta.
Nyt tämä maratonpostaus päättyy! Yläfemmat kaikille niille jotka jaksoi lukea!
lauantai 1. maaliskuuta 2014
Treenivapaa viikonloppu
Nyt ollaan siellä viikon lopussa mitä olen odottanut melkeinpä maanantaista lähtien. Viikko on ollut koulun, töiden ja muuttohommien suhteen äärimmäisen raskas mutta onneksi nyt ollaan voitonpuolella ja voin viikonlopun ottaa vähän rauhallisemmin. En välttämättä olisi selvinnyt ehkä skarppina jos en olisi käynyt treenaamassa. Viikkoon on mahtunut hyviä treenejä ja rikottuja ennätyksiä mutta nyt annan kropalle kaksi päivää pelkkään palautumiseen. Kroppa tuntuu nyt aika kireältä ja paikoittain jumiselta. Yritän järjestää itselleni hieronta-ajan ensi viikolle. Olen viikonloppuna molempina päivinä töissä mutta muuten aion käyttää aikaani olemiseen, venyttelyyn ja saunomiseen <3
Ensi viikko on onneksi leppoisampi! Ja vielä vapaa viikonloppukin luvassa, ah!
Nyt, ihanaa loppulauantaita ja tulevaa sunnuntaita kaikille! Minä jatkan rentoilua :)
-----------------------
Sata syytä olla onnellinen #21
Uusi koti. Se on ehkä tuhat kertaa ihanampi kuin mun entinen kämppä!!
Ensi viikko on onneksi leppoisampi! Ja vielä vapaa viikonloppukin luvassa, ah!
Nyt, ihanaa loppulauantaita ja tulevaa sunnuntaita kaikille! Minä jatkan rentoilua :)
-----------------------
Sata syytä olla onnellinen #21
Uusi koti. Se on ehkä tuhat kertaa ihanampi kuin mun entinen kämppä!!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)