2013 pähkinänkuoressa

Löysin hauskan gallupin jonka kysymykset käsittelee kulunutta vuotta ja ajattelin siihen aikani kuluksi vastailla! :) Vuodenvaihde on tänä vuonna jotenkin päässyt ihan yllättämään. Nytkö se on jo täällä!

muutama kuva kesältä

 YSTÄVÄT/IHMISSUHTEET:
1. Oletko saanut uuden ystävän tämän vuoden aikana?
- Olen
2. Oletko tehnyt jotain tänä vuonna, mitä et ole ennen tehnyt?
- Töiden saralla tuli tehtyä semmoisia aluevaltauksia jotka oli itselle ennestään tuntemattomia
3. Olitko ihastunut tämän vuoden aikana?
- Kyllä olin
4. Kerro pari parasta muistoasi tältä vuodelta?
- Yksi parhaimmista muistoista oli kesän reissu Espanjaan. Kello oli viisi aamuyöllä kun olimme kaupunkikarnevaaleilla ja kellonajasta huolimatta ihmisiä oli joka puolella, lapsesta aikuiseen. Toinen muisto on vappu. Ensimmäinen opiskelijavappuni. Yksi hauskimmista.

SINÄ:
5. Oletko muuttunut paljoa viimeisen vuoden aikana?
- Olen. Niin hyvässä kuin pahassa. Käytin paljon aikaa itsetutkiskeluun ja uusien juttujen kokeiluun mutta samalla otin kuonoon etenkin ihmissuhteissa. Loppuvuotta kohden olen tunnistanut itsestäni arkuuden ja skeptisyyden piirteitä. Toivottavasti eivät tulleet jäädäkseen :/
6. Oletko saanut porttikieltoa minnekään tämän vuoden aikana?
- En! :D
7. Oletko ollut elokuvissa YKSIN tämän vuoden aikana?
- Olen, muutamaankin otteeseen. Miksi se on joillekin niin vaikealta tuntuva ajatus? :D
8. Oletko ottanut tatuointia/lävistystä viimeisen vuoden aikana?
- Nope! Mutta tatuointiaika on jo varattu alkuvuoteen 2014!<3
9. Jouduitko tappeluun?
- En
10. Teitko mitään luvatonta vuoden aikana?
- Tein, mutta sitä ei kerrota koska se on luvatonta!
11. Joitko "perseitä"?
- Kävelin ihan omin jaloin kotiin jokaisista bileistä missä olin!
12. Teitkö jotain, mitä olet katunut kauan jälkeenpäin?
- Tein. Liittyy itseni sanalliseen puolustamiseen.
13. Mitkä asiat vuodessa olivat tärkeitä ?
- Uudet ihmissuhteet, uudet työkuviot, perhe, etenevät opinnot, ystävät, matkustelu ja tietysti treenaaminen!
14. Muutuitko jotenkin, miten ?
- Joka vuosi kasvaa jonkin verran, niin myös tänä vuonna. Opin itsestäni paljon uutta.
15. Haluaisitko muuttaa jotain?
- Tekisin pari valintaa toisin :)
16. Opitko uutta?
- Opin! Paljon!
17. Kaduitko jotain?
- En ole jäänyt katumaan mitään mutta tietenkin jos annettaisiin mahdollisuus toimia toisin niin tekisin parin jutun kohdalla nin.
18. Olisitko jättänyt jotain tekemättä?
- :D No varmaan ne asiat mitkä olisin tekemässä toisin!
19. Olisitko tahtonut tehdä jotain mitä et tehnyt?
- Harkitsin vakavasti benjin hyppäämistä. En kuitenkaan hypännyt.. vielä.
20. Tahtoisitko elää jonkun päivän uudestaan?
- Vuoteen mahtui monta upea päivää :)
21. Olisitko tahtonut jättää jonkun päivän elämättä?
- No jaa. Huonoistakin päivistä selvittiin -vahvempina :)

KOULU:
22. Opiskelitko hyvin viimeisen vuoden aikana?
- Kyllä, ahkerasti!
23. Paras ja huonoin numerosi?
- Paras oli 5 ja huonoin 1 :D
24. Oliko sinulla koulussa kavereita?
- On siellä aina!<3
25. Tapahtuiko koulussa jotakin hirveää?
- Ei siellä mitään hirveää tapahdu :)
26. Kiinnostiko koulu?
- Ei se kaikkina päivinä kyllä kiinnostanut (silloin taisin jopa jäädä kotiin nukkumaan.. :D)

IHMISET:
27. Kenen kanssa vietit aikaa eniten?
- Kaverit ja perhe (mitä muita vaihtoehtoja on..? :D)
28. Keiden kanssa oli vuoden parhaat muistot?
- Ylläolevien henkilöiden kanssa
29. Tapasitko uusia?
- Kyllä!
30. Riitelitkö usein?
- En nyt usein mutta muutamaan otteeseen
31. Rakastuitko?
- Kyllä
32. Petyitkö ihmisiin?
- Kyllä
33. Olisitko halunnut viettää enemmän aikaa kenenkään kanssa?
- Olisin :/
34. Tuliko kenestäkään vanhasta ystävästä tärkeämpi?
- Jännä kysymys. Vanhat ystäväthän muuttuvat tärkeämmiksi vuosi vuodelta. Mitä uusiin kavereihin tuli niin parin kanssa lähennyin kuluneen vuoden aikana tosi paljon.

MUISTOJA:
35. Matkustelitko?
- Kyllä! Pariinkin otteeseen
36. Ulkomailla vai kotimaassa?
- Sekä että.
37. Kävitkö festareilla?
- Kerran
38. Jokin surullinen asia?
- Onnekseni ainoat surulliset asiat tässä vuodessa oli miesten perään itkeminen -mikä sekin oli loppujen lopuksi ihan täysin turhaa.
39. Laivalla ?
- En käynyt! Ensi vuonna sitten!
40. Miiteissä?
- Hmm? En käynyt :D
41. Rannalla?
- Kyllä!
42. Parhaat muistot?
- Nauroin yhtenä paljon niin paljon että rupesin itkemään. Se on siis ihan oikeasti mahdollista :D

LOPUKSI:
43. Oletko tyytyväinen menneeseen vuoteen?
- Olen minä. Hieno ja tapahtumarikas vuosi takana!
44. Oliko paras kesä?
- No oli!!
45. Jos ei, miksi?
- .......
46. Millainen mahtaa tulla ensi vuodesta?
- Kiireinen, viimevuotista tapahtumarikkaampi, hauska! Odotan innolla :)

Kokonaisuudessaan kulunut vuosi on ollut hieno, tunnerikas ja kasvattava. Tuntuu kuitenkin hyvältä tietää että tuleva vuosi tuo paljon uusia kokemuksia, tapahtumia, ihmisiä ja muutoksia mukanaan. Niistä lisää sitten myöhemmin kun aika on oikea, nyt keskitytään vielä tähän vuoteen ja näihin hetkiin. Juhlikaahan kunnolla!

kuva

HAUSKAA UUTTA VUOTTA 2014!

Tehdään siitä meille kaikille hyvä! :)

Asenteista

Seuraa syvällistä pohdintaa ja tajunnanvirtaa!

Mietin taannoin treenin jälkeen salilla omaa asennettani ja suhtautumistani treenaamiseen. Takana oli raskas treeni joka oli vienyt kaikki mehut. Peilistä tuijotti kauttaaltaan punainen naama ja kädet tärisi kun avasin vesihanan täyttääkseni juomapulloni uudelleen. Olotila tuntuu nyt jo tutulta mutta sitä se ei vielä pari vuotta sitten ollut.

Mietin itseäni ja omaa kehityskaartani liikkujana. Olen aina ollut liikunnallinen ja innostunut kokeilemaan uusia mutta moni harrastus on päättynyt siihen, että jokin ylitsepääsemätön este on tullut vastaan. Milloin se on ollut liian vaikea liike, milloin motivaatio ei ole ollut kohdillaan. Tosin nyt kun kirjoitin edellisen lauseen tuohon; ehkäpä ''liian vaikea liike'' on nimenomaan johtunut motivaation ja tahdonvoiman puutteesta harjoitella tarpeeksi.

Kun treenit alkoivat muuttumaan crossfit-painotteiseksi, tunnistin itsestäni ''valittajan'' ja se alkoi ärsyttämään. Sama persoona oli näyttäytynyt joskus silloinkin kun harrastin vielä kamppailulajeja. Kukapa meistä ei joskus jostain valittaisi ja se meille kaikille suotakoon. Kesti hetken aikaa oivaltaa että tunnuin keräävään energiaa tulevaan suoritukseen painamalla itseäni alas ja vinkumalla siitä milloin treenissä oli yleisliikkeitä, milloin boksihyppyjä ja milloin kahvakuulanheiluttelua. Voisiko olla, että olen asettanut riman liian matalalle vain varmistaakseni että pääsen siitä varmasti yli?

Tottakai minusta löytyy vieläkin epävarmuutta treenaajana. Hassu ajatus, mutta oma kroppa ei aina tunnukaan niin tutulta että tietäisin sataprosenttisesti että jaksanko vai en. Eilen tein yksin tempaustreeniä ja tekniikan hinkkauksen jälkeen lähdin lisäämään painoja. Olen aikaisemmin tempaissut 32,5kilolla joten oli selvää että korotus 35 kiloon oli jo paikallaan ja ihan mahdollinen. Mutta? Aloin jänistää. Tempaisin 30kg. Tempaisin uudelleen. Nostin 32,5kiloon. Tempaisin sen. Lisäsin vielä 2,5kg tankoon. Tein maastavedon. Tiputin takaisin 32,5kg. Tempaisin sen. Pyörin hetken aikaa tangon lähellä ympyrää ja mietin että miksi pirussa ajatukset on solmussa ja tuntuu, etten uskalla. Sitten totesin että parasta on, että nyt vaan teen. En ajattele, vaan ainoastaan teen. Lisäsin painot nopeasti takaisin tankoon ja heti sen tehtyäni tempaisin. Suoraa toimintaa mutta se kannatti; tanko nousi maasta pääni yläpuolelle. Oma uusi henkilökohtainen ennätys tehty ja fiilis katossa :) Suurista painoistahan tässä ei missään nimessä puhuta eikä se olekaan tämän pohdiskelun pointti. Vaan se, että valtaosa jaksamisesta on omasta päästä kiinni. Mieli voi olla itselle se pahin vihollinen. Myös salin ulkopuolella.

Tottakai kohonnut kuntokin on vaikuttanut asenteen muutokseen sillä tiedän että pystyn. Luottamus omaa kroppaa ja sen jaksamista kohtaan kasvaa, eikä tarvitse enää koko aikaa arvailla. Olen viime aikoina antanut itseni avoimesti ilahtua tulevista treeneistä ja olla miettimättä sen suurempia selviytymisstrategioita. AMRAP yleisliikkeet? Leuanvetoja? Bring it on. Teen itseäni varten, en ketään muuta. Ei yleisliikkeet edelleenkään mun suosikkeja ole mutta nykyisin nekin tulee tehtyä ilman sen suurempaa draamaa tai angstia.

Kaikki ylläoleva pohdinta on tietysti subjektiivista. Eikä mitään sen suurempaa rakettitiedettä. Jos joku saa negatiivisen energian kautta parhaimmat tulokset ja treenit aikaiseksi niin sitten se menee niin. Pohdiskelen ainoastaan itseäni treenaajana. Ja ihmisenä noin yleensäkin. Asenteenmuutos on tuonut mukanaan hyviä (jopa parempia) treenituloksia mutta parasta koko hommassa taitaa olla se, asenne noin yleisesti ottaen on vastaanottavaisempi ja positiivisempi. Koko tämän postauksen punaista lankaa on vaikeaa kiteyttää sanoiksi mutta sanottakoon silti, että on aika vapautunut fiilis :)
 
Epävarmuus ei ole täysin kadonnut, mutta kai se onkin jossain määrin hyvä säilyttää. Se on merkki siitä että ollaan mukavuusalueen ulkopuolella. Ja se on ainoastaan hyvä asia.

kuva

Mielipiteitä? Ajatuksia? :)

Ja sitten ne joulun jälkimainingit..

Jos tämän vuoden joulua pitäisi jotenkin erityisemmin kuvailla niin käyttäisin sanoja rentouttava, perhekeskeinen, tunnerikas, rauhallinen ja runsasruokainen. Joululahjatkin oli oikein mieluisia! Lukemista, villasukat, maailman pehmeimmät kotihousut(<3), suklaata, leffalippuja jne.

kuva

Okei, onko edes semmoista sanaa olemassa kuin runsasruokainen? Well, jos ei ole niin nyt on. Syöty on hyvin ja joulupyhien päättymisen kunniaksi tein paluun crossfit-boksille jossa en ollut ollut ainakaan puoleentoista viikkoon ja treenejä on tullutkin tehtyä (kaksi?). Oli kiva mennä takaisin!

Tosin. On tehtävä tunnustus. Parin päivän koomailu tosin meinasi tehdä semmoiset temput että hetken mietin että jaksaako sitä kuitenkaan mennä? Että jos vielä vähän lepäisi. Ajatuksissani olin kääriytyneenä peittojen alla ja luin uutta kirjaani. Onneksi olin lähempänä salia kuin kotiani! Sisu voitti onneksi tällä kertaa.

Alkuun lämmittelyä soutaen ja vähän kahvakuulalla. Sitten päivän treeniin joka oli  
clean+split jerk-tekniikkaa
+
19min AMRAP (3min töitä-1min taukoa)
3x rinnalleveto (30kg)
6x punnerrus (miesten, rinta maahan ja kädet irti aina toistojen välissä)
9x kyykky

Oma tulos: yhteensä  310 toistoa. Kuulostaa aivan järjettömältä määrältä toistoja kun lasken yksittäiset toistot yhteen.
Kierrokset jakautui seuraavasti (ensimmäinen luku täydet kierrokset, plussan jälkeinen luku yksittäiset toistot vajaaksi jääneeltä kierrokselta):
1: 3+9
2: 3+4
3: 3+5
4: 3+3
5: 4+1

Hiki tuli! Tykkäsin treenistä tosi paljon!

Joulutreeni!

Viimeiset pari päivää on tullut vietettyä enemmän tai vähemmän x-asennossa, sisällä nuhjaantumassa perheen, Netflixin ja lukemisen kanssa. Ainoat kerran kuin poistuin ulkoilmaan taisi olla vain se pari kertaa päivässä kun vein vuorollani koiria lenkille. Ja eipä sillä, sadesää ei hirveästi houkutellut ulkoiluun muutenkaan. Välillä on kivaa vain olla kotona. Tosin pari päivää 100% tekemättömyyttä riittää  vallan mainiosti.

Jouluaattona olin vielä aamupäivän töissä, jonka jälkeen vetäisin kevyen joulutreenin veljeni kanssa. Alkuun vähän rinnallevedon ja tempauksen tekniikkaa ihan tyhjällä tangolla vain. Tämän jälkeen tein oman wod:n ja veli teki omia juttujaan.

Treeni oli tosi kiva:
3 kierrosta aikaa vastaan
10x tempaus (tein pelkällä tangolla)
10x takakyykky (samalla tangolla vaan)
10x boksihyppy (50cm)

Oma aika oli 6:58min

Olin päivää aikaisemmin tehnyt jalkatreenin (ja uuden henkilökohtaisen takakyykkyennätykseni: 87,5kg! Satanen, täältä tullaan!!) ja se yhdistettynä lauantaiseen treeniin veljeni kanssa pisti kropan aika kipeäksi. Se tuntui jo tuota tempaustreeniä tehdessä mutta etenkin joulupäivänä olin aika paketissa (pieni jouluvitsi.. heh)
Tosin turha vinkua. Venyttelinkö? Vastaus: Surkeasti. Jos jotain uudenvuoden lupauksia nyt teen niin säännölliseen venyttelyyn ja kehonhuoltoon panostaminen on yksi niistä.

Final week..

Oh no! Viimeinen viikko koulussa ennen kuukauden joululomaa. Tänään oli kaksi tenttiä, huomenna yksi+esitelmä ja perjantaina vielä yksi. Tänään tenttien jälkeen tulin kotiin ja rojahdin sänkyyn. Nukuin puolentoista tunnin päikkärit. Ajatuksena oli lähteä treenaamaan mutta jotenkin kroppa ja mieli tuntuu väsyneeltä. Todennäköisimmin olo olisi piristynyt sillä että olisin mennyt mutta tällä kertaa jäin sängyn pohjalle. Morkkis? On vähän. Toisaalta viikonlopun riennosta unta jäi saldoksi ~5h + kävin sunnuntaina treenaamassa joten ehkä se on nyt ihan ok että olen tänään kotona ja (yritän ainakin) luen tentteihin :D

Some motivation, please!

Viikonloppu

Kropassa tuntuu kyllä koko viikon treenit ja tämän päiväistä treeniä tehdessäni tuntui jopa jo vähän siltä että olisi tää päivä pitänyt pitää välipäivänä.
Torstaina tehtiin boksilla tempausta. Olen sitä aina tähän saakka tehnyt ainoastaan max. tangolla (20kg) mutta tänään kannustettiin lisäämään painoja heti kun siltä tuntui. Itse tempaisin eilen 27,5kg enimmillään. Seitsemän ja puolen kilon korotus aikaisempaan tuntui suurelta.
Päivän treeninä oli 8min amrap
6 rengasdippiä (avustin kuminauhalla)
9 leukaa (tein rengassoutuna)
12 kyykky+pystysoutu kahvakuulalla (16kg)

Omaksi tulokseksi sain neljä kierrosta ja seitsemän ylimääräistä toistoa. Rengasdipit vei kyllä voimia ihan hulluna!

Tämän päivän treeni oli kiva. Olin odottanut sitä jo pari päivää! Sitten kun aloin tekemään sitä niin alaselässä oli semmoinen krampintunne mutta en kuitenkaan lopettanut kesken (mikä jälkeenpäin mietittynä oli aika typerää vaikka mitään vaurioita ei tullutkaan)
Treenissä oli
100x kahvakuula etuheilautus (12kg)
80x kyykky kahvakuula navan edessä (irti kehosta) pitäen (12kg)
60x tempaus kahvakuulalla (12kg)
40x punnerrus (tein naisten versiona)

Jaoin toistot neljään kierrokseen ja aikaa kului 18min 40sec. Eli reippaasti enemmän kuin mitä olin odottanut. Ajattelin että tekisin treenin ehkä ensi viikolla tai heti joulun jälkeen uudelleen- paremmin palautuneena.

Nyt on vaan muistettava että lepopäivät ja palautuminenkin on tärkeää. Huomenna on täysin treenitön päivä ja sunnuntaina treenailen jotain ihan muuta kuin painoihin tai crossfittiin liittyvää :)

Rentouttavaa viikonloppua kaikille!

Treeniä, treeniä

Aika vaan vierii! Nyt ollaan jo keskiviikossa ja tänään oivalsin että ensi viikon perjantaina alkaa kuukauden joululoma, huh! Loma koulujutuista tulee kyllä tarpeeseen ja vaikka näillä näkymin tulee tehtyä valtaosa lomasta töitä niin ei se haittaa- on ollut jopa vähän ikävä sinne!

Tänään oli boksilla mahdollisuus vetää läpi Winter War karsintalaji II läpi. Kisathan järjestetään helmikuussa Tampereella ja itse yritän kyllä päästä niitä sinne katsomaan :)
Tänään kun tulin salille niin siellä oltiin jo kuvaamassa karsintasuoritusta. Itse ihailin hetken aikaa kauempaa kunnes sitten keskityin omaan treeniin.

Alla on video jossa lyhyesti kerrotaan mistä tässä karsintalajissa on kyse. Lajin nimi on Barbell complex ja 20minuutin sisään pitäisi hakea maksimipainoa liikesarjalle joka pitää sisällään rinnallevedon, ylöstyönnön, takakyykyn, uudelleen ylöstyönnön ja valakyykyn.


 


Itse skippasin tuon 20min aikarajan nyt ja keskityin vaan hakemaan maksimia. Koska saavuin paikalle hieman myöhässä ja aikaa oli rajallisesti niin lämmittely jäi aika lyhyeksi (500m soutu ja vähän keppijumppaa)

Toisekseen aloitin tuon barbell complexin 20kilosta (kisassa aloitetaan 30kg:lla) ja siitä (sääntöjen mukaisesti) korotin aina 2,5kg kerrallaan.
Oma tulos: 45kg

Olin äärimmäisen tyytyväinen koska
a. En ollut vielä kertaakaan tehnyt rinnallevetoa 45kilolla
b. Enkä ylöstyöntöä
c. Enkä valakyykkyä ikinä aiemmin

Valakyykyn tekniikka siis näytettiin minulle juuri ennen treeniä. Riski? Ehkä, mutta ihan hyvin näytti menevän :) 45kg:n jälkeen lisäsin tankoon vielä 2,5kg (eli 47,5kg) mutta se ei sitten enää noussut. Tästä on hyvä suunta ylöspäin.

Vaikuttaa siltä että alkusyksystä kadonnut treenimotivaatio on löytänyt jälleen tiensä takaisin luokseni. Ihanaa! Vielä kun saisin itseni pidettyä kaikista herkuista (etenkin suklaasta) erossa..

Annie

Maanantai merkitsi taas paluuta kouluun ja muihin arkisiin puuhiin. Viikko on kuitenkin lähtenyt aika kivuttomasti käyntiin. Kävin koulun jälkeen tekemässä lyhyen treenin. Boksilla oli rest day mutta itsellä jäi viime viikolta niin monta treeniä rästiin että kävin nyt tekemässä yhden. Sunnuntain treeni paukautti kropan (etenkin alaselän) aika näppärästi jumiin venyttelyistä huolimatta mutta se ei nyt onneksi treenailua kauheasti haitannut.

Viime viikolla yksi päivän treeneistä oli rinnallevetotekniikkaa ja ''Annie''. Skippasin tekniikkaosuuden ja 10min reippaan lämmittelyn jälkeen siirryin suoraan Annien pariin. Treeniin tulee 50-40-30-20-10 tuplanaruhyppyä ja istumaannousua. Yritin tehdä treenin tuplanaruhypyin mutta meno oli sen verran kompastelua että päätin vaihtaa ykköshyppyihin. Tämä tosin meinasi sitä että hyppyjen määrä oli triplattava. Toisin sanoen hypyt olivat 150-120-90-60-30 ja istumaannousut 50-40-30-20-10
Tulos: 12min 33sec

Huomenna on treenien suhteen lepopäivä. Töitä ja kouluhommia riittää tällä hetkellä vaikka muille jakaa!

Back in business

No niin! Reissut taas reissailtu ja mikä ihana yllätys mua odotti kun kone laskeutui lauantaiyönä Suomeen. LUNTA! Ehkä saataisiin valkea joulukin :)
Matkakin sujui hienosti. Vietettiin muutama päivä perheen kesken Saksassa joulutunnelmasta nautiskellen. Herkkuja tuli syötyä (liikaakin) mutta toisaalta annoin itselleni luvan siihen. Nyt pari päivää Suomessa on vienyt ainakin pahimman hiilaripöhön pois ja olen voinut taas keskittyä painonpudotusprojektiin.

Sunnuntai meni aika rauhallisesti. Päivän vauhdikkain aktiviteetti oli crossfit jossa pitkästä aikaa tuli semmoinen treeni vastaan että teki mieli luovuttaa jo ensimmäisen kierroksen jälkeen. Treeni oli todella rankka -sekä henkisesti että fyysisesti!

Päivän treeni:

20x yleisliike
20x kahvakuula etuheilautus pään päälle (16kg)
20x askelkyykky 10kg lisäpainolla (=10per puoli)
20x thruster (20kg)
20x maastaveto (40kg)

Kolme kierrosta aikaa vastaan, kierrosten välissä minuutin palautus.
Tulos: 21min 37sec

Treeni oli aivan jäätävä ja sydän hakkasi vielä vartin sen jälkeen kun se oli ohi. Viimeiset ~10 maastavetoa meni huutamalla läpi. Ajasta pystyy parantamaan rutkasti sillä tuosta varmaan 5-6minuuttia meni hapenottoon, yleiseen kärsimiseen sekä tietty niihin treeniin kuuluviin palautusminuutteihin. Huh!

Muistan toisella kierroksella askelkyykkyjen kohdalla miettineeni että miksi ihmeessä treenaan näin.
Viimeistään siinä vaiheessa kun valmentaja pysäytti kellon ja ilmoitti suoritusajan totesin sen taas:
Voitin jälleen itseni.

Koukuttava laji. :)

kuva

Hymyä

Viime päivät ovat olleet todella hyviä ja etenkin henkistä minää eheyttäviä. Sain viime viikolta viisi treeniä kasaan (kolme kertaa crossfit, kaksi kertaa sali) mistä olin tosi tyytyväinen. Viikonloppukin oli aivan ihana. Vaikka treenit peruuntui sunnuntailta lauantai-illan rankan juhlimisen vuoksi niin kokonaisuudessaan viimeiset kolme päivää on ollut semmoisia että oon saanut siitä paljon energiaa uudelle viikolle. Lauantain juhlat oli pitkästä aikaa semmoiset joista on riittänyt puhuttavaa ja naurua parille päivälle. Kaikki on aika hyvin nyt :)

Tällä viikolla tulee huomattavasti vähemmän treeniä jo siitäkin syystä että lähden lyhyelle ulkomaanreissulle loppuviikosta. Jos ehdin crossfittiin sunnuntaina niin olisin tosi iloinen. Mutta tältä viikolta en ota niin stressiä. Ensi viikolla pääsee sitten taas treenaamaan täydellä teholla!

Toivottavasti kerkiän postaamaan vielä ennen reissua! Muussa tapauksessa palailen asiaan loppuviikosta :)