Minun viikonloppuni alkoi NYT! Tänään ei ollut koulua ja koska huomenna on vain pari hassua tuntia niin ajattelin että parempi vaan varastaa aikaa itselleen vähän ja tehdä koulujuttuja taas ensi viikosta paremmilla tehoilla :)
Heräsin tähän aamuun vapaapäivästä huolimatta jo vähän ennen yhdeksää ja aamupäivä kului Breaking Badia katsellen. Oon aivan koukussa! Onneksi on vielä muutamia jaksoja näkemättä :D
Sitten kun sain vähän ryhtiä tähän päivään niin raahauiduin salille. Tänään tein omaa treeniä ja keskityin lähinnä aerobiseen.
Treeni 2km juoksu
2km soutu
2km pyöräily
Yhteensä aikaa kului yhteensä puolisen tuntia.
Perään pari kierrosta käsilläseisontaa ja 15min double unders. Jalat taas ihan punaisilla raidoilla kun naru osuu niihin :D
Huomenna on taas cf-treenit, jee!
Loppuun vielä kuva vielä Breaking Badiin liittyen joka nauratti itseäni aivan hillittömästi :D Sarjaa katsoneet ymmärtävät..
Tällä hetkellä mun elämässä on meneillään kausi jolloin kaikki on itseasiassa aika hyvin. Hymyilyttää :) Toivottavasti tää fiilis säilyy pitkään!
Tänään oli poikkeuksellisen lyhyt koulupäivä kun iltapäivän luennoitsija oli tullut kipeäksi. Niin se tauti vaan iskee kaikkiin ympärillä oleviin ihmisiin mutta onneksi oon toistaiseksi itse pysynyt terveenä. Perheessä on ollut oksennustautia melkein kaikilla ja huolettaa että osuu omallekin kohdalle. Toivotaan että ei!
Tein tänään siis kaverin kanssa eilisen cf-treenin koska olin eilisillan töissä enkä päässyt sitä siksi toteuttamaan :(
Treeni eteni seuraavalla tavalla:
2km pyöräily lämmittelyksi
Etukyykyt 10x10kg, 6x40kg, 6x50kg, 6x55kg, 6x55kg
WOD: Chelsea (Ne jotka ei jaksa klikata linkkiä niin treenissä tehdään leukoja, punnerruksia ja kyykkyjä oman kehon painolla)
Itse tein tosin helpotetun version eli leuat korvasin kulmasoutuna renkailla ja punnerrukset meni naisten punnerruksena.
Tulos: kymmenen täyttä kierrosta ja yhdestoista melkein täyteen.
Huomenna on vapaapäivä joka kuluu treenatessa. Lisäksi ajattelin ottaa päikkärit ja fiilistellä elämää!
Suuria suunnitelmia, I like it :)
Täytyy sanoa että viikko on lähtenyt tosi kivasti käyntiin siitäkin huolimatta että sunnuntai-maanantai välisenä yönä en nukkunut silmäystäkään! Eilen fiilistä piti yllä tieto siitä että tänään alkoi treenit uudella salilla jonka jälkeen kävin vielä kaverin kanssa syömässä.
Päivän treeni oli seuraava:
Lämmittely 1500m soutu TekniikkaClean+push&split jerk (enimmillään tein 17,5kg painolla) Syke 10x250m soutu, minuutin tauko jokaisen 250m jälkeen.
Tuo rinnalleveto ja työntö tuntuu tosi vaikealta, etenkin silloin kun sitä pätkitään oikein pieniksi osiksi ja jauhetaan yhtä kohtaa kerrallaan.
Soudut taas meni aika hyvin. 250 metriin kului keskimäärin aikaa yksi minuutti eli toisinsanoen minuutti soutua, minuutti lepoa tuo kymmenen kertaa läpi. Aika semmoinen pehmeä startti tähän touhuun mikä oli ehkä vain hyvä. Selässä tuntui kyllä hyvin treenin jälkeen.
Tästä päivästä myös sen verran että tänään on ruokapuolella erittäin kevyt päivä. Sorruin syömään kaverin kanssa hampurilaisaterian (ravintolassa,ei mäkkärissä :D) eilen.
Töiden takia en tänään kerkiä treenaamaan mutta keskiviikkona olisi
tarkoitus korvata tämän päivän treeni. Tsekkasin jo, että millainen
treeni on kyseessä. O-ou...
Pharrell Williamsin 24 tunnin musiikkivideosta Happy tulee kyllä tosi hyvälle mielelle! Klikatkaapa linkkiä, muulla tavoin en valitettavasti saanut videota jaettua tänne blogiin :)
ps. 6kk kortti crossfittiin hankittu! Tästä tämä lähtee!
Vaikka tykkään treenata yksin niin on se vaan myönnettävä että saan paljon enemmän niistä treeneistä irti mitä teen jonkun kanssa.
Viikon neljännet treenit toteutin perjantaina kaverin kanssa ja saatiin kivan hikinen kokonaisuus yhdessä aikaan! :)
Aloitettiin pyöräilemällä 10km. Takarajana oli 30min mutta kumpikin sai hyvin alitettua sen. Oma aika oli 27,14min. Jalat tuntui aika raskailta, liekö kyykkäilystä johtuvaa.
Sitten koska toiveena oli ollut vatsalihastreeniä niin tehtiin kolme kierrosta seuraavaa:
Loppuun kaveri veti 20min venyttelyt. Kokonaisuudessaan oli tosi kivat treenit!
Mites te, tykkäättekö treenailla kaverin kanssa vai yksin?
Ja toivottavasti ootte pysyneet terveinä! Meillä salin henkilökunnan kesken riehuu oksennustauti ja voin sanoa että pelottaa jo että napsahtaako omalle kohdalle vai ei!
Pahoittelut etukäteen. Nyt seuraa outo postaus jonka uskon johtuvan siitä että kello lähenee yhtä aamuyöllä. Tämä ei edes liity blogin aihealueeseen mutta halusin silti purkaa sekavia tunteinani ja julistaa materialismin riemuvoittoa hieman täälläkin.
Minä olen himoinnut Marlies Dekkersin alusvaatteita nyt varmaan kolme vuotta. Ongelmana on se, että ne on aivan pirun kalliit ja minähän en H&M-hintoihin (ja laatuun..) tottuneena kuluttajana (opiskelijabudjetti, hehe) semmoisia hintoja noin vaan maksa.
MUTTA!
Tänä yönä satuin aikani kuluksi surffaamaan Nelly.comissa ja löysin 159,95e (!!!) maksaneet rintaliivit 47 eurolla! Tämä on ilon päivä. 47 euroa on todennäköisimmin edelleen kallein hinta mitä olen alusvaatteistani maksanut mutta onpahan nyt ne mitä olen jo pitkään halunnut!
Siis oikeasti. Tiedän että säästä negistely on maailman turhin asia mutta miksi tuolla pitää sataa vettä koko ajan ja koska tulee lunta?! Marraskuu ei tosiaankaan ole mun lempikuu vaikkakin aikaisempiin vuosiin verraten tänä vuonna on mennyt varsin kivuttomasti.
Olen saanut aika hyvin nyt parin viikon aikana treenirytmin taas kohdilleen. Vielä on aikaista sanoa että onhan rytmi taas pysyvästi raiteillaan mutta siihen tähdätään. Tältä viikolta on jo kolmet treenit kasassa ja neljännet olisi huomenna edessä :) Keskiviikon treeni oli superlyhyt:
Ylläolevat kolme liikettä kolme kierrosta.
Treeni oli jotenkin tosi hätänen ja tuulesta temmattu sillä salille tultaessa suunniteltu aika olikin yllättäen vähentynyt puoleen.
Torstain treenissä kävi vähän samalla tavalla; aika loppui kesken. Mutta parempi se kuin ei yhtään mitään.
~15min tuplanaruhyppyjä (näistä tulee ihan sairas hiki ja syke nousee taivaisiin!)
Loppuun venyttelyt.
En oo tehnyt maastavetoa vähään aikaan. Se ei oo mikään mun lempiliike mutta tiiän että sitä pitäisi treenata enemmän. Satanen on siellä jossain tavoitteen päässä! Sama juttu kyykyssä.
Semmoisia treenijuttuja.Aika harvakseltaan tänne kirjoittelen mitään ruokajuttuja vaikka varmaan niistäkin pitäisi jotain juttuja olla. Sanoisin että viimeisen parin viikon aikana syömiset ovat olleet ihan ok. Olen tehnyt ruoat kouluun ja töhin itse. Isoin ongelma on herkut joihin retkahdan useamman kerran viikossa :( Yritän niihin kiinnittää huomiota nyt jatkossa vielä enemmän.
Viikko on startattu joogan merkeissä. Jotenkin viikonlopulta jäi sellaiset jumit päälle että tuntui siltä että joku jooga/venyttelysessio voisi tehdä ihan hyvää. Niinpä maanantai-iltana taivalsin läpi tuulen salille ja osallistuin saunajooga-tunnille. Olen käynyt kerran aikaisemminkin ja voin sanoa että tekee kyllä hyvää! Koko setti kestää alle tunnin joten ei ajatuskin pysyy mukana. Olen sen verran kokematon joogailija että huomaan normijoogatunneilla (yleensä tunnin mittaisia) helposti kyllästyväni ja ajatusteni harhailevan.
Lähdin salilta kuin uudelleensyntyneenä. Olo oli rento mutta samaan aikaan energinen. Yläkropan jumit on hyvin auki, tosin vatsalihakset edelleen viikonlopun jäljiltä kipeänä :D Ja pohkeet! Jostain kumman syystä.
Tämä päivä on ollut täysi lepopäivä sillä huomenna taas treenataan. Pientä venyttelyä ajattelin tehdä vielä telkkaria katsellen tässä illan mittaan.
Voi kun tulisi jo lunta. Alan olemaan jo ihan joulufiiliksissä :)
Ohhoh mikä viikonloppu takana! Aivan liian vähän unta mutta sitäkin enemmän hauskaa tekemistä!
Eilen jatkui vielä akrobatiajutut puolentoista tunnin verran jolloin tehtiin lisää käsilläseisontaa, kuperkeikkoja ja voltteja sekä jonkin verran tangolla ja renkailla voimailua. Tänään aamulla oli yläkroppa aivan paketissa, joskin uskon että aamukolmeen bilettämisellä (ja viiden tunnin yöunien jälkeen töihin heräämisellä..) oli osansa näihin jumeihin :)
Sunnuntai alkoi siis töiden merkeissä jonka jälkeen lähdin parin kaverin kanssa crossfittaamaan. Sali oli upea ja treeni hyvä. Tekee mieli jatkaa treenejä siellä.
Alkuun lämmittelin 2km soudulla ja sen jälkeen hikipintaan vielä tuplanaruhypyillä (double unders) jotka tuntui ihan sairaan vaikeilta. En oiken osaa niitä vielä ja nytkin mulla oli vaan punaisia raitoja käsissä kun hyppynaru piiskan lailla osui niihin.
Heips!
Tulin tekemään pikaisen päivityksen ennen kuin pitää taas jatkaa matkaa! Kiireinen, mutta äärimmäisen kiva viikonloppu edessä! :)
Eilen alkanut akrobatialeiri lähti käyntiin mahtavasti! Leiri (tai noh, leiri ja leiri. Intensiivikurssi?) jatkuu vielä tänään ja luvassa on lisää käsilläseisontaa ja telinevoimistelua. Eilisen jälkeen jatkoin vielä yöksi töihin ja olin joskus kolmen aikaan kotona. Aamulla heräsin energisenä mutta hieman jumisena. Etenkin keskivartalossa tuntuu että jotain on tullut tehtyä!
Tänään ennen treenejä ajattelin tsekata äidin kanssa vähän ravintolapäivän tarjontaa! Ja treeneistä äkkiä kotiin että ehdin ajoissa illan juhliin. Tiedossa on siis jälleen paikasta A paikoihin B, C ja D juoksemista.
Raahasin itselleni vaa'alle tänään ja paino oli 84,8kg eli -300g. Luulen että päivitän jatkossa painon tuohon sivupalkkiin vain kerran kuukaudessa.
Iik, nyt matka jatkuu! Hauskaa viikonloppua kaikille! :)
Feeling my way through the darkness
Guided by a beating heart
I can't tell where the journey will end
But I know where to start
They tell me I'm too young to understand
They say I'm caught up in a dream
Well life will pass me by if I don't open up my eyes
Well that's fine by me
[2x]
So wake me up when it's all over
When I'm wiser and I'm older
All this time I was finding myself
And I didn't know I was lost
I tried carrying the weight of the world
But I only have two hands
Hope I get the chance to travel the world
But I don't have any plans
Wish that I could stay forever this young
Not afraid to close my eyes
Life's a game made for everyone
And love is the prize
[2x]
So wake me up when it's all over
When I'm wiser and I'm older
All this time I was finding myself
And I didn't know I was lost
Didn't know I was lost
I didn't know I was lost
I didn't know I was lost
I didn't know (didn't know, didn't know)
Työkaverini sanoi joskus kesällä kuunnelleensa tätä biisiä kyyneleet silmissä melkein koko työvuoron (oli hiljaista, pystyi soittamaan mitä musiikkia halusi!) ja totesi vielä perään että ''kyllä ne ruotsalaiset vaan osaa.''
Harvemmin olen biisejä missään ylistänyt tällä tavalla mutta nyt täytynee olla samaa mieltä. En oo vieläkään kyllästynyt vaikka tää on se biisi mitä oon tampannut baarissa sata kertaa (tiskin molemminpuolin) ja jonka voimalla oon salilla kyykännyt vähän syvemmälle tai juossut pikkuisen kovempaa. Tai sitten se soi ihan vaan aamubussissa matkalla kouluun.
Tämän päiväinenkin kävelylenkiksi tarkoitettu pyrähdys kääntyi juoksulenkiksi tämän biisin tahtiin.
Sanoissa on paljon minulle henkilökohtaista, niin paljon että itsekin olen aina toisinaan kyyneleet silmissä. Ja Aloe Blacc laulamassa?
Että niin. Kyllä ne vaan osaa.
Kuulin tänään aamulla radiosta että tänään vietetään rentoutumisen ja/tai iloisten asioiden päivää (jos joku tietää tarkemmin tästä niin korjatkaa toki, itse olen täysin muistini varassa :D) mikä omalla kohdallani osui erittäin sopivalle päivälle. Oli kyseessä virallinen päivä tai ei niin mielestäni on tärkeää omistaa itselleen hetkiä rentoutumiselle ja iloisille asioille -olipa ne sitten mitä vaan.
Itse olen tänään aloittanut päiväni lounastreffeillä koulukavereiden kanssa. Käytiin sushilla josta jatkettiin pariksi tunniksi kouluun. Koulun jälkeen metsästelin itselleni vaatteita viikonlopun pikkujouluihin (löytyi, score!) ja hetki sitten tulin kotiin ja siivosin (omasta tahdostani!!). Nyt ajattelin käydä reippaalla kävelylenkillä ja kotiinpalattuani sytytellä kynttilät ja katsoa elokuvan.
Olen myös innoissani tulevasta viikonlopusta. Töitä on parina päivänä, salilla ja baarissa (aikalailla toistensa ääripäät :D) Treenien osalta luvassa on mielekkäitä harjoituksia! Menen akrobatiakurssille viikonloppuna minkä lisäksi olen menossa treenaamaan juuri avatulle crossfit-salille jonka pari tuttuani omistaa. Harkitsen kovasti jäsenyyden hankkimista sinne.
Postauksen conclusion: onni lähtee omasta itsestä. Tehkää juttuja joista tulee hyvä mieli!
Nyt hymyillen sinne lenkille!
ps. Olisi huippua vähän tietää että millaiset ihmiset mun juttuja täällä lukee? Statistiikka näyttää että kyllä täällä ainakin jonkin verran porukkaa pyörii. Ja se on minusta tosi kivaa! Onko teillä blogeja? Kävisin mielelläni lukemassa.Kertokaa vaikka että mitä teille kuuluu? :)
Oikeasti. Minkä muun otsikon tätä aihetta varten voi keksiä? I know, I'm funny.
Tänään minä haluan ylistää rullaa. Foam roller, putkirulla jolla jokainen treenaaja voi omatoimisesti hieroa kroppansa jumeja auki. Olen itse käyttänyt rullaa vasta muutaman kerran mutta jäänyt jo aivan totaalisen koukkuun. Jos joulupukki toisi minulle oman rullan, niin olisin aika onnentyttö!
Elämäni kunnossa-blogista voi käydä lukemassa aika hyvän ja selkeän jutun rullailun ideasta. Myös Youtubesta löytyy paljon vinkkejä vaikka oikeastaan rullailu on aika helppoa ja yksinkertaista.
Itse olen rullaillut lähinnä jalkoja ja selkää läpi mutta ajattelin lähiaikoina rohkaistua ja rullata käsiä ja kylkiä läpi myös. Ensimmäisen kerran kun rullasin etureidet läpi niin veri oikein tuntui kohisevan jaloissa koko loppupäivän :D
Suosittelen kyllä kokeilemaan jos omalta salilta näitä rullia löytyy! Vai onko joku jo kokeillut? Mitä tykkäsitte? :)
Toisinaan on hyvä ottaa aikaa vain itselleen. Tänä aamuna kun kello soi 7.20 tuntui jotenkin ylitsepääsemättömältä ajatukselta saada itseäni kouluun kahdeksaksi. Olin toki jo edellisenä iltana ajatusta pyöritellyt mielessäni mutta siinä aamusella tein tietoisen päätöksen: käänsin kylkeä.
Nukuin onnellisena yhdeksään asti ja heräsin virkeämpänä. Söin aamiaisen ja lähdin salille. Koska päätin lintsata koulusta niin päivän suunnitelmat ovat olleet aamusta lähtien täysin avoinna. Olin salilla kymmeneltä ja poistuin sieltä tyytyväisenä vasta puoli kahdelta. Ei ollut kiire minnekään :)
Päivän treeni oli jo kerran aikaisemmin tehty selkä-hauistreeni jonka tosin toteutin nyt eri toistomäärillä, sarjamäärillä ja yhtä liikettä muuttaen, eli seuraavasti:
Loppuun ~20min venyttelyä ja lihastenrullailua putkirullalla.
Painot olivat pienemmät sillä sarjoja ja toistomääriäkin oli huomattavasti enemmän. Tämähän nyt sinällään on aika itsestäänselvyys mutta muistutan kuitenkin että laitan tosiaan näitä päivän treeniohjelmia ja painoja tänne seuratakseni omaa kehitystäni. Jos joku sattuu innostumaan jostain treeniohjelmasta niin siitä vaan (aika perusjuttujahana nuo kuitenkin on) mutta sarjojen, toistojen tai painojen määrät (tai ylipäätään treenin toteuttaminen :D) on jokaisen omalla vastuulla :)
Treenin jälkeen vielä saunaan ja suihkun ja kaupan kautta kotiin.
Tänään on ollut hyvä päivä! :)
Oon ottanut takapakkia ja raskaasti. Oon neljän kilon päässä siitä mitä oon joskus painavimmillani painanut. Juujuu, en silloin nostellut rautaa tai treenannut läheskään niin kuin nykyisin treenaan mutta samaan aikaan täytyy myös katsoa peiliin ja myöntää että läskiksi meni.
Noh. Turha sitä on jäädä itkemään. Nyt kävi näin ja ei auta muuta kuin nousta ylös, pistää tsemppimode päälle ja taivaltaa eteenpäin. Ei itseään ruoskimalla ja parjaamalla kuitenkaan mihinkään pääse joten...
Nynnerö ilmoittautuu. En saanut aikaiseksi punnita itseäni perjantai-aamuna :/ En tiedä että mikä blokki meni päälle mut jotenkin vaan välttelen koko punnitusasiaa. Se on kuitenkin tämän viikon loppuun mennessä hoidettava joten viimeistään sunnuntaina heitän itseni niskaperseotteella vaa'an päälle :(
Perjantain jalkatreeni oli kuitenkin kiva, onnistunut ja hyvin toteutettu. Treenailin kaverin kanssa mikä teki treenistä vielä kivemman!
Etenimme seuraavasti:
Lämmittely: 2km pyöräily aikaa vastaan (4,30min) Kyykyt 10x20kg (lämmittely), 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg, 8x80kg Askelkyykyt 16 askelelta (8 per puoli) 17,5kg lisäpaino, kolme kierrosta Reiden ulkosyrjä (laite) 8x 110kg, kolme kierrosta Reiden sisäsyrjä (laite) 8x 110kg, kolme kierrosta ''Takapotkulaite'' (:D en tiedä tämän laitteen nimeä mutta kävi kivasti sekä pakaroihin että etureisiin) 8x72,kg per jalka, kolme kierrosta Butterfly sit-ups, minuutin aikana niin monta toistoa kun menee (kolme kierrosta, tulos: 25,24,21)
Treenin jälkeinen sauna ja suihku on jotain sanoinkuvaamattoman ihanaa! Niin virkeä ja freesi olo nyt :)
Torstaina oli tosiaan yläkroppapäivä. Vaikka koulu alkoi vasta klo 11.00 niin olin jotenkin tosi väsynyt ja parituntinen luento meni taistellen, etten nukahtaisi. Treeneihin oli kuitenkin lähdettävä!
Alkuun tunnin verran seinäkiipeilyä.Kädet meni kyllä ihan hapoille ja puristusvoiman kadotessa tärinä oli aika mieletön :D Pari seinää kiipesin ihan ylös asti mutta tuntui muuten kiipeilin vaan puoleen väliin. Käytiin myös boulderointialueella missä yritin jotain räpeltää mut ilman valjaita ja varmistimia on ehkä vielä kuumottavampaa kiipeillä kuin niiden kanssa.
Kiipeilystä jatkoin vielä salille tekemään yläkroppapainotteisen pikatreenin:
2km pyöräily
Penkki 10x20kg, 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg Rinnalleveto+työntö kyykyn kautta 20x20kg (10xrive ja 10xtyöntö erikseen), 8x30kg -kolme kierrosta
Treenin jälkeen kävelin salilta kotiin 4,5km matkan. Aikaa kului ~35min.
Eilisen Sarasvuo-ohjelman jälkeen Pekka Hyysalosta on ollut sosiaalisessa mediassa laajasti puhetta. Ja syystä. Haastattelua ja minidokkaria katsoessa itketti ja kylmät väreet kulki pitkin kroppaa. Upeata nähdä miten yhteen ihmiseen kiteytyy taistelutahto, tahdonvoima ja halu elää. Ei voi muuta kuin ihailla ja ottaa mallia.
Linkkasin alle minidokkarin. Ehdottomasti jokaisen minuutin arvoinen! :)
Huhhuh.. Tämän viikon alku on ollut aikamoista haipakkaa. Maanantai oli ihan suunniteltu lepopäivä mutta tiistai ja keskiviikko jotenkin valuivat päivinä ohi enkä treenannut kertaakaan. Tekosyiden mestarina keksisin tähän nyt tuhat syytä. En kuitenkaan mene siihen ansaan koska totuus on, että aikaa olisi ollut jos olisin nähnyt vähän vaivaa. Syömiset on menneet kuitenkin ihan ok. Tänään repsahdin tosin syömään subway-aterian (jep, keksillä..) ja illemmalla suklaata. Olen selkeästi taas oppinut palkitsemaan itseäni milloin mistäkin syystä herkuilla. Olen tehnyt tätä aina mutta luulin jo saaneeni sen jossain välissä kuriin -ilmeisesti hetkellisesti.
Huomenna on kuitenkin hieman valoisampi päivä koska saan viikon ekat treenit alle! Luvassa on seinäkiipeilyä jonka perään ajattelin tehdä vielä hapottavan ylävartalotreenin ja aerobisen. Palailen kertomaan treenistä ja fiiliksistä sitten myöhemmin. Myös perjantain punnitus häämöttää. Vähän jopa jännittää se nyt :/
Terve!
Sanoisin että tänään on ollut varsin onnistunut sunnuntai. Tässä syyt:
1. Nukuin pitkään ilman huono omaatuntoa
Olen normaalisti vähän huono nukkumaan kymmentä kauempaa koska jotenkin tuntuu että aikaa kuluu hukkaan jos jään vaan sängynpohjalle nukkumaan. Siitä tulee vähän semmoinen hassu morkkis-olo. Ja toisaalta univelkaa on viikolta kasaantunut sen verran että olisi ihan tarpeellista jossain välissä saada nukuttuakin. Siksi oli kiva fiilis heräillä tänään rauhassa aamulla jopa klo 11.15 :)
2. Sain tehtyä pakollisia koulutehtäviä alta pois
Uskomattoman vapauttava fiilis kun saa tehtyä koulutehtäviä valmiiksi sen verran että niitä on muutama vähemmän stressaamassa!
3. Ollaan juhlittu siskon syntymäpäivää tänään
Synttärit. Yksi mun lempijuhlista, olipa ne kenen vaan!
4. Sunnuntai-illan kunniaksi veli veti mulle todella hyvän treenin
Iltaa kohden alkoi olo vähän nuupahtamaan ja nukuttamaan. Treenit oli kuitenkin tosi hyvät ja oon kiitollinen siitä että mulla on veli jolla on niin paljon kokemusta salilla treenaamisesta. Tehtiin tänään yhdessä selkä-hauistreeni joka oli seuraavanlainen:
Eilinen ja tää päivä oli aika puhtaasti voimatreeniä mut tälle viikolle on mahtunut kolme syketreeniä myös. Treenien suhteen olo on tältä viikolta tosi hyvä. Viisi kasassa ja sisällöllisesti tosi hyviä kokonaisuuksia.
Olisin halunnut tehdä vielä ainakin yhden liikkeen ja vatsat mutta aika loppui kesken :( Jalkoihin tuli kuitenkin ihan hyvä tutina. Huomenna (tai siis tänään, sunnuntaina) paremmalla ajalla sitten huolellisempi treeni (tuskin jalkoja kuitenkaan)!
No niiin!
Nyt on pientä syksyistä siivousta suoritettu täällä blogin puolella. Vaikka viime vuodesta tähän päivään löytyi paljon hyviä juttuja ja muistoja koin kuitenkin paremmaksi nyt aloittaa puhtaalta pöydältä. Luin tässä tämän pienen projektin aikana jokaisen vanhan postauksen läpi ja kirjoittelin niissä tehtyjä treenejä itselleni ylös. Oli hauska huomata miten olen treenaajana mutta myös ihmisenä kehittynyt ja muuttunut tässä vuoden aikana.
Tästä on siis hyvä jatkaa! Blogi ei varsinaisesti muuten mitään extreme makeoveria kokenut koska mun ulkoasun muokkaustaidot on.. well, olemattomat. Ja koska kyse on varsin kotikutoisesta painonpudotusblogista olen itseasiassa varsin tyytyväinen bloggerin tarjoamaan ulkoasuvalikoimaan -ainakin toistaiseksi! :D
Poistin myös sivupalkista vanhat punnituslistat ja merkkasin 8.11 ensimmäiseksi punnituspäiväksi. Se on perjantai, jonka olen aina (tai lähestulkoon aina) pitänyt punnituspäivänäni. Tällä hetkellä en tiedä painoani. Punnitsin itseni vissiin viime viikolla(?) ja silloin vaaka näytti 84kg. Joten hyvin, hyvin nöyränä tässä mennään. Takapakkia on tullut urakalla ja se tottakai harmittaa.
Sitten hieman tilannekatsausta kuluneesta syksystä.
Opintojeni toinen vuosi on alkanut todellisella shokkirytinällä. Tehtäviä (ja alati lisääntyviä ja muuttuvia deadlineja) on sen verran etten enää edes muista kaikkea mitä pitäisi tehdä. Jotenkin ihmeen kautta olen vain kahlannut kaiken läpi toistaiseksi! Kurssit ovat onneksi mielenkiintoisia. Tuntuu hyvältä opiskella alaa, joka todella tuntuu omalta.
Toinen uutinen on se, että en enää treenaa personal trainerin kanssa. Ainakaan toistaiseksi. Syy on lähinnä rahallisesta tilanteesta. Tässä elämäntilanteessa on pakko karsia kuluista ja vaikka ensisijaisesti aina kannatan itseensä sijoittamista niin tässä vaiheessa koen että tieto-taitoni on sen verran vankalla pohjalla että pärjään hyvin itsenäisesti treenaillen. Tämän hetkinen haaste on motivaatio ja treenienintensiivisyys. Treenikerrat ovat vähentyneet pt-treenien loppumisen ja koulun alkamisen myötä (tapahtuivat samoihin aikoihin molemmat) radikaalisti ja siinä missä aikaisemmin treenasin hyvässä tahdissa 5krt/vko niin hyvä jos sain kolme kertaa kasaan. Tämä viikko on nyt ensimmäinen hetkeen kun olen saanut neljä treeniä jo kasaan, huomenna olisi tarkoitus tehdä se viides. Lisäksi olen vähän turhan pitkään painellut menemään salilla ilman sykemittaria mutta etenkin nyt kun ei ole pt:tä vieressä huutamassa niin on tärkeää että näkisin vähän missä sykeluvuissa ja millaista kulutusta treeneissä tulee saavutettua. Tavoitteena siis on että saisin patterin vaihdettua sykemittariin asap! Ei pitäisi olla ihan mahdoton tavoite ;)
