Nynnerö ilmoittautuu. En saanut aikaiseksi punnita itseäni perjantai-aamuna :/ En tiedä että mikä blokki meni päälle mut jotenkin vaan välttelen koko punnitusasiaa. Se on kuitenkin tämän viikon loppuun mennessä hoidettava joten viimeistään sunnuntaina heitän itseni niskaperseotteella vaa'an päälle :(
Perjantain jalkatreeni oli kuitenkin kiva, onnistunut ja hyvin toteutettu. Treenailin kaverin kanssa mikä teki treenistä vielä kivemman!
Etenimme seuraavasti:
Lämmittely: 2km pyöräily aikaa vastaan (4,30min)
Kyykyt 10x20kg (lämmittely), 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg, 8x80kg
Askelkyykyt 16 askelelta (8 per puoli) 17,5kg lisäpaino, kolme kierrosta
Reiden ulkosyrjä (laite) 8x 110kg, kolme kierrosta
Reiden sisäsyrjä (laite) 8x 110kg, kolme kierrosta
''Takapotkulaite'' (:D en tiedä tämän laitteen nimeä mutta kävi kivasti sekä pakaroihin että etureisiin) 8x72,kg per jalka, kolme kierrosta
Butterfly sit-ups, minuutin aikana niin monta toistoa kun menee (kolme kierrosta, tulos: 25,24,21)
Treenin jälkeinen sauna ja suihku on jotain sanoinkuvaamattoman ihanaa! Niin virkeä ja freesi olo nyt :)
Kivaa viikonloppua kaikille! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti