Alkuun tunnin verran seinäkiipeilyä.Kädet meni kyllä ihan hapoille ja puristusvoiman kadotessa tärinä oli aika mieletön :D Pari seinää kiipesin ihan ylös asti mutta tuntui muuten kiipeilin vaan puoleen väliin. Käytiin myös boulderointialueella missä yritin jotain räpeltää mut ilman valjaita ja varmistimia on ehkä vielä kuumottavampaa kiipeillä kuin niiden kanssa.
Kiipeilystä jatkoin vielä salille tekemään yläkroppapainotteisen pikatreenin:
2km pyöräily
Penkki 10x20kg, 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg
Rinnalleveto+työntö kyykyn kautta 20x20kg (10xrive ja 10xtyöntö erikseen), 8x30kg -kolme kierrosta
Treenin jälkeen kävelin salilta kotiin 4,5km matkan. Aikaa kului ~35min.
 |
| Haha, tämmöisen topin voisi hankkia :D |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti