Kyykkypäivä

Mun jalat on niiiiiiiiiiin hapoilla tällä hetkellä. Torstain treeni oli ihan huippukiva ja odotin sitä jo aamusta lähtien. Aika jalkapainotteinen, mikä oli toisaalta vaihteeksi kiva. Tuntuu että en oo hetkeen saanu jalkoihin kunnon tutinaa treeneissä.

Alkuun kevyttä lämmittelyä; soutua, tuplanaruhyppyjä, käsilläseisontaa ja kippauksen harjoittelua.

Voima/tekniikkana oli tänään etukyykyt joita lähdettiin tekemään 5x5 sopivien painojen löydyttyä. Itse tein nämä viisi sarjaa 50kg, 55kg, 57,5kg, 57,5kg ja 57,5kg ja ennen sitä tietysti kolme sarjaa lämmittelyä kevyemmillä painoilla.

Loppuun 15 min AMRAP.
1 min rengassoutu
2 min tempaus kahvakuulalla (8kg)
3 min seinäpallo (10kg)
4 min tuplanaruhypyt
5 min air squats

Kaikki toistot yhteen laskettuna sain tulokseksi 295 johon olen samanaikaisesti tyytyväinen ja en. Pidin vähän turhia taukoja. Tein hypyt tuplanaruina mikä söi aikaa koska tekniikka ei ole vielä ihan täysin hallussa. Neljään minuuttiin sain kuitenkin yhteensä 81 kappaletta niitä jotan yay me!
Haluun tehdä treenin kyllä tässä lähiaikoina uudelleen.

Treenin jälkeen soudin vielä parisen kilsaa ettei jalat menisi ihan tukkoon ja rullailin jalkoja. Siitäkin huolimatta illasta alkoi treeni tuntumaan jaloista niin että aamulla oli hankaluuksia päästä sängystä ylös :D

kuva

-----------------------------------

Sata syytä olla onnellinen #15

Ensimmäiset sekunnit raskaan treenin loppumisen jälkeen.