Aamutreenit kyllä poikkeaa aika paljon siitä millaisella intensiteetillä treenaan normaalisti. Jotkut reippaat ja virkeät treenaavat hyvä puhti päällä jo aamukuudelta ja siksi varmaan nauravatkin partaansa tästä marmatuksesta mutta itseni kohdalla olen huomannut että kärsin aamuhitaudesta. Unelmissani aamut ovat hitaita ja rauhallisia mutta todellisuus on valitettavasti useimmiten sitä että herään ja puolen tunnin päästä olenkin jo matkalla jonnekin. Salilla sitten taas (jos sinne aamusta sattuu eksymään) ei tee mieli rykiä maksimisykkeillä.
Siksipä tänäänkin aamusta otin voimatreenin (tempaukset) tekniikkana ja tein maksimissaan 19,5 kilolla. Edellispäivän treenissä oli ollut yhden jalan kyykkyjä joten tuo tempaus otti kivasti jumisiin etureisiin (vaikka niitä rullailinkin eilen!)
Loppuun oli 12min AMRAP thrustereita ja leukoja (3-6-9-12 jne aina kumpaakin liikettä). Tein thrusterit 12 kilolla (7kg+5kg kiekot päihin) ja leuat kuminauhalla. Kevennyksistä huolimatta tuo kaksitoistaminuuttinen oli melkoinen koettelemus. Sain 15 toistoa kumpaakin täyteen ja ennen kuin aika loppui niin kerkesin vielä 10 thrusteria tekemään. En oo leukoja hetkeen tehnyt joten tuo 45 leukaa tähän aamuun oli meikäläiselle kyllä melkoinen luku. Oon tyytyväinen :)
Ruokailut ovat menneet tällä viikolla astetta paremmin. Eilen kävin kaverin luona ja sain siellä syödäkseni kanan rintafilettä, salaattia, pinaattia ja pähkinöitä. Tänään treenin jälkeen tein salaattia jossa oli kanaa, tomaattia ja avokadoa ja jämäpähkinät mitä kaapista löytyi. Nyt ennen kun matka jälleen jatkuu niin syön vähän pensasmustikoita välipalaksi
Loppuun vielä biisi jota oon fiilistellyt tässä aamupäivästä. Tuli jotenkin kivan rento, jopa vähän kesäinen olo! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti